Jak poradzić sobie z tremą?

pytanie zadane 8 czerwca w Różne przez użytkownika Karolina

1 odpowiedź

odpowiedź 8 czerwca przez użytkownika fasolka

Trema najczęściej towarzysz nam podczas lub tuż przed publicznymi występami. Trema to reakcja na stan zagrożenia fizycznego, gdzie do krwiobiegu zostaje wydzielona adrenalina. Objawami tremy może być jąkanie się, to, że się trzęsiemy, pocimy lub zapominamy co powiedzieć. 

By poradzić sobie z tremą musimy przed występem zdać sobie sprawę z tego, że wiemy co mamy powiedzieć, pokazać. To wytworzy poczucie pewności siebie. Dobrze jest wszystko ułożyć sobie w głowie po kolei, zapisać w formie konspektu, haseł głównych. Dobrze jest być spontanicznym podczas wystąpienia. 

Pomocą w walce z tremą może okazać się ćwiczenie przemowy wcześniej na głos przed lustrem. Takie ćwiczenie charyzmy dodaje pewności siebie. Możesz też ćwiczyć przed rodziną czy przyjaciółmi, nagrywanie się na kamerkę i wysłuchanie tego oraz wyłapanie błędów. Możesz też wyobrażać sobie swoje przyszłe wystąpienie, ćwiczyć gestykulacje. 

...