Zaczynając od najwcześniejszych godzin porannych, a właściwie nocnych to:
godzina 2:00 - wtedy mamy najgłębszy sen
godzina 4:30 - temperatura naszego ciała jest wtedy najniższa
godzina 6:45 - następuje szybki wzrost ciśnienia krwi
godzina 7:30 - wydzielanie melatoniny ustaje
godzina 8:30 - najsilniejsze ruchy jelit
godzina 9:00 - wówczas testosteron jest najsilniej wydzielany
godzina 10:00 - najwyższa czujność w ciągu dnia
godzina 14:30 - mamy najlepszą koordynację
godzina 15:30 - czas naszej reakcji jest wtedy najkrótszy
godzina 17:00 - nasze mięśnie są wtedy najsilniejsze (ich siła jest największa) oraz mamy największą wydolność układu sercowo-naczyniowego
godzina 18:30 - pod wieczór mamy największe ciśnienie krwi
godzina 19:00 - temperatura naszego ciała jest wtedy najwyższa
godzina 21:00 - zaczyna się wydzielać melatonina
godzina 22:30 - ruchy jelit są wtedy bardzo wolne
