pytanie zadane 25 marca 2016 w Sport przez użytkownika anonimowy
Ile to kilodżuli?

1 odpowiedź

odpowiedź 25 marca 2016 przez użytkownika

Wszystko zależy od tego jaki to jest rodzaj ćwiczeń. Dla każdego ćwiczenia są inne wartości spalania kalorii. Kilka z ćwiczeń przedstawię w tabeli i podam również ilość spalanych kalorii. Obok wymienię kalorie na kilodżule.

Ćwiczenie Kalorie (kcal) Kolidżule
pływanie 600 2500
szybki marsz 240 1000
jazda rowerem 175 730
powolny marsz 170 700
stanie 40 170
pisanie 30 125


Są również takie ćwiczenia, które spalają naprawdę dużo kalorii, a bieganie przy nich to pikuś. Ćwiczenia, które wymienię poniżej są ćwiczeniami bardzo ekstremalnymi i dla prawdziwych wytrwałych. 

1. Trening z linami - pracujemy tu nad stabilizacją i koordynacją, choć głównie pracują mięśnie rąk. Podczas "machania" linami zużywamy dużo tlenu i spalamy 11 kalorii w ciągu minuty.

2. Tabata - czyli krótki, ale bardzo wysiłkowy trening. Choć cały trening trwa tylko około 4 minuty, to wyciśnie z ans siódme poty, ale spalanie kalorii będzie następowało również po nim. Ćwiczymy przez 20 sekund jedno ćwiczenie dając z siebie wszystko, a potem mamy 10 sekund przerwy. Powtarzamy wszystko przez 4 minuty. dzięki temu spalamy 14 kalorii w ciągu minuty. 

3. Trening ze skakanką - skacząc ze skakanką spalamy nawet 13 kalorii w ciągu 100-120 przeskoków. Ponadto trenujemy mięśnie stabilizujące oraz uczymy się utrzymywać równowagę. 

4. Ergonometr wioślarski - chodzi o to, że należy intensywnie wiosłować. Dzięki temu osoba ważąca 80 kg w ciągu 30 minutowego treningu może spalić 377 kalorii. Pracują wówczas mięśnie nóg, rąk i pleców. 

5. Ćwiczenia z hantlami kettlebell - poprawia on kondycję, ale szczególnie mięśnie rąk i pośladków. Jedna minuta to 20 spalonych kalorii.

...