pytanie zadane 11 grudnia 2018 w Sport przez użytkownika

1 odpowiedź

odpowiedź 11 grudnia 2018 przez użytkownika

Ćwiczenia jogi to nie tylko ciągłe powtarzanie jednakowych i tych samych zestawów ćwiczeń. Joga ma również swoje rodzaje, z których każdy może wybrać coś dla siebie. Oto one:

1. Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga
Są to rodzaje jogi dynamicznej, podobne do ćwiczeń kardio. Ćwicząc w ten sposób ciało oczyszcza się z toksyn i przyspiesza nasz metabolizm, a mięśnie stają się dłuższe.

2. Joga wg Iyengara
Spokojniejsza wersja jogi, ale za to z akcesoriami, takimi jak: wałki, klocki, koce, paski. Tu w danej pozycji (asanie) pozostaje się na dłuższy czas, co pomaga się wyciszyć i skoncentrować. Ćwiczenia te pomagają na pracę tarczycy, trzustki i jelit oraz wzmacniają konkretne części ciała np. brzuch. 

3. Bikram, Hot Joga
Te rodzaje ćwiczeń odbywają się w wysokich temperaturach i dużej wilgotności. Tracimy w nich najwięcej kalorii, poprzez pocenie się. 

...