dhosting
pytanie zadane 7 listopada 2018 w Zdrowie i uroda przez użytkownika
I czym skutkuje ich niedobór? Czy można mieć ich za dużo?

2 odpowiedzi

odpowiedź 7 listopada 2018 przez użytkownika

Najważniejszymi dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu są takie witaminy jak: A, B, H, PP, C, D, E, K i P. W poniższej tabeli napiszę dokładniejsze informacje oraz to czym skutkuje ich nadmiar lub niedobór, a także to gdzie je znaleźć. 

Witamina Skutki niedoboru Skutki nadmiaru Gdzie znaleźć
A - retinol zahamowanie wzrostu, ślepota zmierzchowa demineralizajca kości, wapnienie tkanek, zaburzona praca nerek jaja, mleko, masło, sery
B1 - tiamina choroba beri-beri zboża, jarzyny, owoce
B2 - ryboflawina stany zapalne skóry, pękanie warg drożdże, wątroba, jaja, mleko, warzywa
B6 - pirydoksyna schorzenia skóry, wypadanie włosów wątroba, drożdże, kiełki zbóż
B12 - kobalamina anemia złośliwa wątroba, żółtko jaj, mięso
H - biotyna choroby skóry, bóle mięśni, osłabienie żółtko jaj, drożdże, wątroba
PP - niacyna bóle głowy, schorzenia skóry wątroba, ziarna zbóż, warzywa strączkowe
C - kwas askorbinowy obniżona odporność na choroby zakaźne, szkorbut owoce, świeże warzywa
D - kalcyferole u dzieci krzywica, u dorosłych odwapnienie kości swędzenie skóry, mdłości, pękanie warg, zaburzenia widzenia tran, masło, mleko, jaja, dużo naturalnych promieni słonecznych
E - tokoferole zaburzenia płodności, zaburzenia rozwoju mięśni oleje jadalne, sałata, kiełki pszenicy
K - menachinony zaburzenia w krzepnięciu krwi zielone części roślin, wątroba, ziemniaki
P - rutyna kruchość naczyń krwionośnych papryka, cytrusy

odpowiedź 24 stycznia 2019 przez użytkownika

Witaminy dzieli się na dwie grupy:

- rozpuszczalne w wodzie, których nadmiar wydalamy z moczem i są to: C, z grupy B, kwas foliowy oraz PP,

- rozpuszczalne w tłuszczach, które kumulują się w tkance tłuszczowej i lepiej ich nie przedawkować, a są to: A, D, E i K. 

...