pytanie zadane 11 sierpnia 2017 w Sport przez użytkownika anonimowy
I czy rozciąganie im zapobiegnie?

1 odpowiedź

odpowiedź 16 sierpnia 2017 przez użytkownika

Po ćwiczeniach nie zawsze mogą wystąpić zakwasy na ciele, choć z początku, zaczynając jakąkolwiek formę ćwiczeń możesz się ich spodziewać. 

Zakwasy powstają na skutek delikatnych pęknięć najmniejszych włókien mięśniowych. Są to urazy powstające wtedy, gdy mięśnie za bardzo są obciążone lub źle przygotowane do treningu. Jeśli zakwasy występują często to tkanka zbliźnia się przez co traci elastyczność i zwiększa się niebezpieczeństwo naciągnięcia i pęknięcia włókien mięśniowych. Jeśli ból zakwasów trwa więcej niż 3 dni, to znaczy, że się przetrenowały. Wówczas należy ćwiczyć w bardziej umiarkowany sposób.  

Jeśli chodzi o to czy rozciąganie zapobiega zakwasom, to raczej nie. Natomiast wykonując ćwiczenia rozciągające to przygotowujesz mięśnie do czekających je obciążeń, zaś z drugiej strony zwiększasz ich zdolność do regeneracji po treningu sportowym. 

...